Como proteger os olhos da luz azul dos dispositivos eletrônicos

O uso constante de celulares computadores e televisores faz parte do cotidiano de milhões de pessoas. No entanto esse hábito pode gerar um impacto silencioso e preocupante: a exposição excessiva à luz azul. Emitida por dispositivos eletrônicos essa luz afeta diretamente a saúde ocular e a qualidade do sono.

Na Ótica Eva, localizada em Frederico Westphalen, os atendimentos especializados orientam cada cliente sobre como proteger a visão da maneira correta. Neste artigo você vai entender os riscos da luz azul e conhecer as melhores formas de prevenção.

O que é a luz azul e por que ela preocupa

A luz azul é uma faixa do espectro de luz visível com alta energia e comprimento de onda curto. Ela está naturalmente presente na luz do sol mas também é emitida em grandes quantidades por telas de LED como smartphones tablets monitores e televisores.

Em doses equilibradas a luz azul participa da regulação do ritmo circadiano que controla o sono. O problema começa quando há exposição excessiva principalmente durante a noite ou por longos períodos sem pausas.

Estudos da American Academy of Ophthalmology e da Harvard Medical School apontam que a exposição prolongada à luz azul artificial pode causar:

• Fadiga ocular

• Dor de cabeça

• Visão embaçada

• Distúrbios no sono

• Potencial aumento do risco de degeneração macular

Sintomas mais comuns da exposição excessiva à luz azul

Você passa muitas horas na frente do computador ou olhando para o celular? Então vale a pena observar se apresenta alguns dos sintomas abaixo:

• Cansaço nos olhos ao final do dia

• Sensação de olhos secos ou irritados

• Dificuldade para dormir após o uso prolongado de telas

• Dores de cabeça frequentes

• Dificuldade para manter o foco visual em tarefas simples

Se você identificou mais de um desses sinais pode ser hora de adotar medidas de proteção.

Dicas para proteger seus olhos da luz azul

1. Use óculos com filtro de luz azul

Uma das formas mais eficazes de se proteger é utilizar óculos com filtro contra luz azul. Essas lentes bloqueiam ou reduzem a passagem da luz nociva sem interferir na nitidez da visão. Estão disponíveis tanto para quem usa grau quanto para quem deseja apenas proteção.

Na Ótica Eva você encontra modelos modernos com lentes que oferecem essa tecnologia aliando saúde visual ao estilo.

2. Adote a regra 20-20-20

Essa técnica ajuda a relaxar a musculatura ocular. A cada 20 minutos olhando para a tela olhe para algo a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por pelo menos 20 segundos. Isso diminui a fadiga e estimula o piscar natural dos olhos.

3. Reduza o brilho da tela e use o modo noturno

Ajustar o brilho das telas de acordo com a iluminação do ambiente pode aliviar a tensão ocular. Além disso dispositivos modernos contam com modo noturno ou modo leitura que altera a tonalidade da luz emitida deixando-a mais quente e suave.

4. Faça pausas frequentes no uso de dispositivos

Estudos mostram que o uso ininterrupto de telas por mais de 2 horas aumenta o risco de fadiga ocular digital. Estabeleça limites e faça pausas regulares durante o trabalho ou o lazer em frente ao celular e computador.

5. Use colírios lubrificantes

A exposição à luz azul e a redução do número de piscadas naturais causam ressecamento ocular. O uso de colírios lubrificantes sem conservantes ajuda a manter a hidratação dos olhos e a reduzir o desconforto.

Conte com ajuda profissional para proteger sua visão

A exposição à luz azul não deve ser ignorada principalmente se você passa muitas horas por dia em frente a telas. Proteger os olhos hoje significa prevenir problemas futuros.

Na Ótica Eva, em Frederico Westphalen, você encontra:

• Óculos com filtro de luz azul

• Lentes com tecnologia avançada de proteção ocular

• Atendimento personalizado para encontrar a lente ideal

• Acompanhamento com profissionais especializados

Agende uma visita para receber orientações detalhadas sobre os melhores cuidados para sua visão.

Acesse o perfil oficial da loja da Ótica Eva em Frederico Westphalen.